在緯來日本台播出後就著迷不已
連阿公也愛看~
2010年11月7日 星期日
2010年11月3日 星期三
2010年11月1日 星期一
單身貴族理財四「要」
很實用的文章和大家分享
單身貴族理財四「要」
( 2010/10/19 Yahoo!奇摩理財特約作家 黃逸強 )
剛結束一段戀情的曉文，終於看破了，打算抱獨身主義過一輩子。其實一個人過日子也沒什麼不好，反而更自由，想做什麼就做什麼，可以為自己而活。有這種想法的人愈來愈多，根據主計處人口婚姻調查資料顯示，25歲到44歲之間的適婚男女當中，高達四成的人未婚，總人數超過三百萬人。
隨著社會的多元化以及女性投入職場比率大幅提升，經濟能力獨立後，婚姻已經不再是女性唯一的選擇，現在很多熟男熟女選擇當個單身貴族，過著輕鬆無負擔的生活。
雖然一個人可以過得消遙自在，少了成家所帶來的負擔，卻也代表少了另一半的依靠，將來一切都要靠自己。或許現在還年輕有父母家人可以靠，將來有一天老了，就得一個人面對，所以生活的規劃和理財更顯得重要。
單身理財最基本要做到以下幾點：
一、風險規劃：醫療險、失能險、意外險不可少
天有不測風雲，人有旦夕禍福，單身族群最怕生病、意外工作中斷怎麼辦，萬一有個閃失誰會照顧你，還有龐大的醫藥費支出。如果不想成為別人的負擔或社會的包袱，保險就是最好的依靠。
因為是一個人，基本的壽險就不必保太高，反而「醫療險」會是第一順位。由於健保大部分都有給付，重大疾病的醫療費就轉嫁給保險公司，之後再依個人經濟能力逐步增加失能險、意外險及防癌險。
凡事都要做最壞的打算，尤其到了晚年，國人罹患慢性疾病有升高的趨勢，終身醫療及看護都要趁年輕的時候保費低，及早規劃未雨綢繆。
二、累積勞保年資：要有穩定而持續的工作
單身族一人飽全家飽，因為沒有家累的負擔，花起錢來就沒有節制，別人結婚生子把孩子養大花了五百萬，單身族不但沒存下這筆錢，很多還是月光族，甚至淪為卡債族。年輕時不存錢，將來可能變成孤獨老人，總不希望發生像南部水災時安養院的老人泡在水裡的慘狀。
所以至少要有一份工作並加入勞保，利用勞保年金活到老領到老，及投保年資無上限的優勢，工作愈久累積的年資愈多，退休後領的老年年金就更多，做為年老退休時基本的保障。
三、要勇於投資：定時定額基金加年金給付
單身族平常懂得享受，花錢大方，如果希望要有貴族般的退休生活，就要做投資規劃，千萬不要把錢放銀行。二百萬放銀行定存，在利率只有1％的情況下，利息只夠每天吃一個便當。
如果可以承擔風險，時間又夠長的話，變額年金險是不錯的選擇。定時定額基金加上未來年金給付，可以有穩定的收入領到終老，搭配勞保年金，晚年生活就不用愁了。
變額年金險的優勢是彈性投資、基金配置多樣化及老年定額給付，不需要老了還為操盤煩惱。
四、緊急預備金：預留六個月的生活費
在資產配置上除了保險及投資規劃外，還要預留至少六個月的生活費以應不時之需。在現今社會變遷快速，職場異動頻繁，要有緊急預備金渡過轉業的收入空窗期，讓自己有更寬廣的轉寰空間。
很多人一直都在追求愛情，期待有個幸福的家，也沒打算是要單身，只是時間過得很快，尋尋覓覓多年後暮然回首，才發覺自己還是孓然一身，卻什麼規劃都沒做就為時已晚。所以只要目前還是單身就要先做好規劃，等將來有機會找到另一半時再做調整即可。
單身貴族理財四「要」
( 2010/10/19 Yahoo!奇摩理財特約作家 黃逸強 )
剛結束一段戀情的曉文，終於看破了，打算抱獨身主義過一輩子。其實一個人過日子也沒什麼不好，反而更自由，想做什麼就做什麼，可以為自己而活。有這種想法的人愈來愈多，根據主計處人口婚姻調查資料顯示，25歲到44歲之間的適婚男女當中，高達四成的人未婚，總人數超過三百萬人。
隨著社會的多元化以及女性投入職場比率大幅提升，經濟能力獨立後，婚姻已經不再是女性唯一的選擇，現在很多熟男熟女選擇當個單身貴族，過著輕鬆無負擔的生活。
雖然一個人可以過得消遙自在，少了成家所帶來的負擔，卻也代表少了另一半的依靠，將來一切都要靠自己。或許現在還年輕有父母家人可以靠，將來有一天老了，就得一個人面對，所以生活的規劃和理財更顯得重要。
單身理財最基本要做到以下幾點：
一、風險規劃：醫療險、失能險、意外險不可少
天有不測風雲，人有旦夕禍福，單身族群最怕生病、意外工作中斷怎麼辦，萬一有個閃失誰會照顧你，還有龐大的醫藥費支出。如果不想成為別人的負擔或社會的包袱，保險就是最好的依靠。
因為是一個人，基本的壽險就不必保太高，反而「醫療險」會是第一順位。由於健保大部分都有給付，重大疾病的醫療費就轉嫁給保險公司，之後再依個人經濟能力逐步增加失能險、意外險及防癌險。
凡事都要做最壞的打算，尤其到了晚年，國人罹患慢性疾病有升高的趨勢，終身醫療及看護都要趁年輕的時候保費低，及早規劃未雨綢繆。
二、累積勞保年資：要有穩定而持續的工作
單身族一人飽全家飽，因為沒有家累的負擔，花起錢來就沒有節制，別人結婚生子把孩子養大花了五百萬，單身族不但沒存下這筆錢，很多還是月光族，甚至淪為卡債族。年輕時不存錢，將來可能變成孤獨老人，總不希望發生像南部水災時安養院的老人泡在水裡的慘狀。
所以至少要有一份工作並加入勞保，利用勞保年金活到老領到老，及投保年資無上限的優勢，工作愈久累積的年資愈多，退休後領的老年年金就更多，做為年老退休時基本的保障。
三、要勇於投資：定時定額基金加年金給付
單身族平常懂得享受，花錢大方，如果希望要有貴族般的退休生活，就要做投資規劃，千萬不要把錢放銀行。二百萬放銀行定存，在利率只有1％的情況下，利息只夠每天吃一個便當。
如果可以承擔風險，時間又夠長的話，變額年金險是不錯的選擇。定時定額基金加上未來年金給付，可以有穩定的收入領到終老，搭配勞保年金，晚年生活就不用愁了。
變額年金險的優勢是彈性投資、基金配置多樣化及老年定額給付，不需要老了還為操盤煩惱。
四、緊急預備金：預留六個月的生活費
在資產配置上除了保險及投資規劃外，還要預留至少六個月的生活費以應不時之需。在現今社會變遷快速，職場異動頻繁，要有緊急預備金渡過轉業的收入空窗期，讓自己有更寬廣的轉寰空間。
很多人一直都在追求愛情，期待有個幸福的家，也沒打算是要單身，只是時間過得很快，尋尋覓覓多年後暮然回首，才發覺自己還是孓然一身，卻什麼規劃都沒做就為時已晚。所以只要目前還是單身就要先做好規劃，等將來有機會找到另一半時再做調整即可。
2010年10月30日 星期六
高血壓的衛教
最近天氣開始冷了~
人的身體開始產生變化
尤其是高血壓患者
會因為天氣冷血管收縮而產生突發的高血壓
以下提供高血壓的衛教供大家參考
也希望大家多多注意自己和家人健康
高雄榮民總醫院 心臟血管醫學中心
高血壓飲食、日常注意事項衛教內容
一、何謂高血壓？
血壓是指血流沖到血管壁的一種壓力可分為二種：
(一) 收縮壓：即心臟收縮時，血液打到血管所測得的壓力。
(二) 舒張壓：即心臟不收縮時的壓力。
(三) 高血壓分類的定義：
分 類
收縮壓 (毫米汞柱mmHg)
舒張壓 (毫米汞柱mmHg)
正常血壓
< 120
和
< 80
高血壓前期(警示期)
120-139
或
80-89
第一期高血壓
140-159
或
90-99
第二期高血壓
³ 160
或
³ 100
高血壓前期是指血壓值介於正常血壓與高血壓之間，也就是收縮壓為120-139毫米汞柱或舒張壓為80-89毫米汞柱，簡單來說，就是代表血壓值已進入黃燈警示階段，再不好好控制的話，很有可能轉變成紅燈階段的高血壓喲！高血壓前期雖然沒達到生病階段，也不用吃藥，但必須要針對飲食及生活型態作改善，否則，很可能變成高血壓患者哦！如果收縮壓已經超過140毫米汞柱或舒張壓為90毫米汞柱以上，就是罹患高血壓了，得趕快到醫院去諮詢醫師。
(四) 在三次不同時間所量的血壓中，若收縮壓皆高於140毫米汞柱，舒張壓高於90毫米汞柱，則此情況，即為有高血壓的徵兆。高血壓常發生在中年人及老年人，且男性多於女性。
(五) 一般高血壓病患，血壓應控制收縮壓140毫米汞柱及舒張壓90毫米汞柱以下，有糖尿病之高血壓患者，血壓應控制收縮壓130毫米汞柱及舒張壓85毫米汞柱以下。
二、為什麼會高血壓？
(一) 原因不明的高血壓：
佔百分之九十，可能與環境有關，如鹽吃太多、肥胖等長期經年累月的結果。
(二) 續發性高血壓：
指疾病引起的高血壓，如腎臟病、主動脈狹窄、內分泌疾病等。
三、高血壓有哪些感覺？
剛開始沒有什麼不舒服，或只有輕微的頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀。
四、高血壓會造成什麼後果？
(一) 腎臟方面：高血壓會引起腎臟衰竭、腎機能不全及尿毒症等。
(二) 腦部方面：高血壓、血管硬化、容易使血管破裂或阻塞，而引起中風。
(三) 心臟方面：由於高血壓，心臟承受不了，造成左心室肥大，衰竭或心肌梗塞。
(四) 眼睛方面：供應視網膜血液的小血管受傷，會造成視網膜出血，眼睛水腫，嚴重者會導致失明。
五、高血壓預防及控制：
(一) 飲食方面：
1. 節制食量，尤其是澱粉類食物，以避免肥胖。
2. 多吃蔬菜及海藻類食物。
3. 吃低鹽飲食，即菜中放的鹽應減少為一半。
4. 少吃動物油，炒菜時改用橄欖油、黃豆油等植物性油較好。
5. 限制膽固醇含量高的食物，如腦髓、動物內臟、蛋黃、海鮮等。
鹽蝦豬油豬肝à少吃
蔬菜水果魚類à多吃
(二) 適當的運動，如散步、做體操等，每週至少三次，每次超過30分鐘。根據研究指出，運動可降低血壓，因此保持適度運動的人較不會成為高血壓下手的目標。中等強度的耐力性運動，如游泳、快走等，是改善高血壓的最佳選擇，因為這類運動可以促進新陳代謝率，幫助多餘的脂肪代謝，進而達到降低血壓的效果。運動前要先暖身，運動後不要馬上停下來，應適度緩和運動。運動需準備保護措施(鞋、襪)，糖尿病病人不要赤腳運動避免影響運動。不要在飯前或飯後一小時內運動，最好飯後1-2小時，每次30分，每週要三次。運動中若感不適請緩和後，再停止運動，千萬不可勉強。
(三) 充份的睡眠及休息。
(四) 避免用太熱的水洗澡。
(五) 戒煙、戒酒。
(六) 保持大便通暢，預防便秘。
(七) 維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和。
(八) 最好自己學會量血壓並紀錄下來。
(九) 定期健康檢查，並按照醫師指示吃藥，切勿自行增減藥量，血壓控制好可以保護腎臟，血壓控制不良反而傷腎。
六、血壓之測量
(一) 每天應在家中同一時間，同一手臂，測量血壓，並作成紀錄提供醫師做治療之參考。
(二) 建議用手臂式電子血壓計，不要用手腕式。
(三) 正確方法：
1. 測量血壓前30分鐘避免吃東西、運動、抽菸、喝咖啡或茶等刺激性飲料。
2. 最好穿著寬鬆衣服，衣袖不可太緊。
3. 放鬆休息10分鐘以上，採坐姿，手臂位置與心臟同高。
4. 血壓計的壓脈帶置肘上2公分，感應點應對到手臂內側脈搏搏動點。
5. 若需重新測量血壓，應鬆開壓脈帶，休息至少2分鐘再測量。
人的身體開始產生變化
尤其是高血壓患者
會因為天氣冷血管收縮而產生突發的高血壓
以下提供高血壓的衛教供大家參考
也希望大家多多注意自己和家人健康
高雄榮民總醫院 心臟血管醫學中心
高血壓飲食、日常注意事項衛教內容
一、何謂高血壓？
血壓是指血流沖到血管壁的一種壓力可分為二種：
(一) 收縮壓：即心臟收縮時，血液打到血管所測得的壓力。
(二) 舒張壓：即心臟不收縮時的壓力。
(三) 高血壓分類的定義：
分 類
收縮壓 (毫米汞柱mmHg)
舒張壓 (毫米汞柱mmHg)
正常血壓
< 120
和
< 80
高血壓前期(警示期)
120-139
或
80-89
第一期高血壓
140-159
或
90-99
第二期高血壓
³ 160
或
³ 100
高血壓前期是指血壓值介於正常血壓與高血壓之間，也就是收縮壓為120-139毫米汞柱或舒張壓為80-89毫米汞柱，簡單來說，就是代表血壓值已進入黃燈警示階段，再不好好控制的話，很有可能轉變成紅燈階段的高血壓喲！高血壓前期雖然沒達到生病階段，也不用吃藥，但必須要針對飲食及生活型態作改善，否則，很可能變成高血壓患者哦！如果收縮壓已經超過140毫米汞柱或舒張壓為90毫米汞柱以上，就是罹患高血壓了，得趕快到醫院去諮詢醫師。
(四) 在三次不同時間所量的血壓中，若收縮壓皆高於140毫米汞柱，舒張壓高於90毫米汞柱，則此情況，即為有高血壓的徵兆。高血壓常發生在中年人及老年人，且男性多於女性。
(五) 一般高血壓病患，血壓應控制收縮壓140毫米汞柱及舒張壓90毫米汞柱以下，有糖尿病之高血壓患者，血壓應控制收縮壓130毫米汞柱及舒張壓85毫米汞柱以下。
二、為什麼會高血壓？
(一) 原因不明的高血壓：
佔百分之九十，可能與環境有關，如鹽吃太多、肥胖等長期經年累月的結果。
(二) 續發性高血壓：
指疾病引起的高血壓，如腎臟病、主動脈狹窄、內分泌疾病等。
三、高血壓有哪些感覺？
剛開始沒有什麼不舒服，或只有輕微的頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀。
四、高血壓會造成什麼後果？
(一) 腎臟方面：高血壓會引起腎臟衰竭、腎機能不全及尿毒症等。
(二) 腦部方面：高血壓、血管硬化、容易使血管破裂或阻塞，而引起中風。
(三) 心臟方面：由於高血壓，心臟承受不了，造成左心室肥大，衰竭或心肌梗塞。
(四) 眼睛方面：供應視網膜血液的小血管受傷，會造成視網膜出血，眼睛水腫，嚴重者會導致失明。
五、高血壓預防及控制：
(一) 飲食方面：
1. 節制食量，尤其是澱粉類食物，以避免肥胖。
2. 多吃蔬菜及海藻類食物。
3. 吃低鹽飲食，即菜中放的鹽應減少為一半。
4. 少吃動物油，炒菜時改用橄欖油、黃豆油等植物性油較好。
5. 限制膽固醇含量高的食物，如腦髓、動物內臟、蛋黃、海鮮等。
鹽蝦豬油豬肝à少吃
蔬菜水果魚類à多吃
(二) 適當的運動，如散步、做體操等，每週至少三次，每次超過30分鐘。根據研究指出，運動可降低血壓，因此保持適度運動的人較不會成為高血壓下手的目標。中等強度的耐力性運動，如游泳、快走等，是改善高血壓的最佳選擇，因為這類運動可以促進新陳代謝率，幫助多餘的脂肪代謝，進而達到降低血壓的效果。運動前要先暖身，運動後不要馬上停下來，應適度緩和運動。運動需準備保護措施(鞋、襪)，糖尿病病人不要赤腳運動避免影響運動。不要在飯前或飯後一小時內運動，最好飯後1-2小時，每次30分，每週要三次。運動中若感不適請緩和後，再停止運動，千萬不可勉強。
(三) 充份的睡眠及休息。
(四) 避免用太熱的水洗澡。
(五) 戒煙、戒酒。
(六) 保持大便通暢，預防便秘。
(七) 維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和。
(八) 最好自己學會量血壓並紀錄下來。
(九) 定期健康檢查，並按照醫師指示吃藥，切勿自行增減藥量，血壓控制好可以保護腎臟，血壓控制不良反而傷腎。
六、血壓之測量
(一) 每天應在家中同一時間，同一手臂，測量血壓，並作成紀錄提供醫師做治療之參考。
(二) 建議用手臂式電子血壓計，不要用手腕式。
(三) 正確方法：
1. 測量血壓前30分鐘避免吃東西、運動、抽菸、喝咖啡或茶等刺激性飲料。
2. 最好穿著寬鬆衣服，衣袖不可太緊。
3. 放鬆休息10分鐘以上，採坐姿，手臂位置與心臟同高。
4. 血壓計的壓脈帶置肘上2公分，感應點應對到手臂內側脈搏搏動點。
5. 若需重新測量血壓，應鬆開壓脈帶，休息至少2分鐘再測量。
2010年10月21日 星期四
2010年7月22日 星期四
I need you & you need me
I need you & you need me
我的blogger blog開張了!!
走過人生一段路
我發現人的能力是有限的
沒有人是萬能的
需要不同能力的人互相彌補
所以才有不同才能的人
不同種類的職業在這世界
並且互相需要
所以我需要你~你也需要我
I need you , you need me....
我的blogger blog開張了!!
走過人生一段路
我發現人的能力是有限的
沒有人是萬能的
需要不同能力的人互相彌補
所以才有不同才能的人
不同種類的職業在這世界
並且互相需要
所以我需要你~你也需要我
I need you , you need me....
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